Как изменить свою жизньكيفية تغيير حياتك
Приветствую Вас, дорогие друзья! Сегодня я пишу статью для тех, кто потер равновесие, покой или....и находится в «подвешенном» состоянии, когда по сложившимся обстоятельствам не видишь перспектив, не знаешь куда, к кому идти и к чему стремиться.
Допустим, традиционный анализ ушедшего года так и не принес результатов — цели поставлены, но ни сил ни энергии, для воплощения нет. И это бестолковое «топтание на месте» начинает погружать в затяжную депрессию... ?!! Хочу заметить, что во избежание таких последствий, достаточно научиться ставить себе правильные вопросы, а на них найти собственные ответы, собственный путь, свои настоящие цели. И тогда ответ на главный вопрос «как изменить свою жизнь» станет очевидным.
Также, замечу, на всякий случай убедитесь в том, что это не типичная хандра от безделия.
И всеже, как изменить свою жизнь?
Существует такой факт, что если человек в течении 9 месяцев выполняет работу, которая не по душе или не соответствует квалификации, у него может возникнуть более высокого уровня депрессия, чем у безработного человека.
Еще древние философы считали, что ключ к мудрости — в умении задавать себе правильные вопросы. Не актуальные и уместные, а поиск ответов на которые выводит человека на уровень выше. В этом процессе важен именно поиск ответа и то, как вопрос откликается в душе. Такой себе, самостоятельный коучинг..
В одном из журналов я нашла 30 вопросов, составленные психологами. Это специальные вопросы, которые способствуют нахождению ответов, вызывающие определенные эмоции подталкивающие к действиям и результатам. Но отвечать рекомендуется непременно письменно, так легче сосредоточиться на информации и проще ее анализировать. К тому же, в процессе написания освобождаются отрицательные эмоции и эффективнее переосмысливаются. Позже я сама писала ответ на такие же вопросы и была в шоке от стечений обстоятельств.
Еще один важный момент — не относиться к этому списку вопросов, как к обыкновенной анкете. Если сразу невозможно найти ответ, дайте себе необходимое время, чтобы поразмыслить, после чего обязательно вернитесь к заданию.
Главная задача этого упражнения не столько ответить, сколько расшевелить сознание, прислушаться к своим мыслям и настроению. И так! Вы приготовили бумагу и ручку? Тогда начали!
كيفية تغيير حياتك
Какого цвета твоя жизнь?
Не ищи психологическую интерпретацию цвета, просто прислушайся к своему воображению и включи ассоциации. Может она как зимний рассвет — холодно-голубая? Или лазурная, как море? А быть может бледно-розовая, как цветущий майский сад?
Если бы ты не знал своего возраста, сколько бы ты дал себе лет?
Будь честным! Учитывать стоит не только внешние данные, а и жизненные ориентиры, цели, отношение к происходящему.
Вспомни прошедший год. Напиши три самые счастливые и ярких события.
Опиши, что и как происходило, кто был рядом, какие были чувства и эмоции, как это повлияло на тебя.
Опиши с помощью 5-ти слов свою жизнь.
Хорошо если найдешь подходящую цитату, песню или фильм, которые созвучны с тем, что происходит с тобой.
Перечисли новые места, в которых удалось побывать в ближайший год.
Это не обязательно дальние заморские поездки.
Назови в 5 пунктах за что ты благодарен жизни.
Можно перечислить людей, которым испытываешь благодарность.
Если бы была возможность изменить в прошлом всего один момент, что бы это было?
Когда напишешь, проанализируй, насколько легко это реализовать сейчас. Почему ты этого не сделал раньше?Как изменилась бы твоя жизнь?
Чтобы ты согласился делать бесплатно до конца своей жизни?
Этот вопрос поможет узнать, к чему действительно лежит твоя душа и приносит удовольствие.
В данный момент, чем ты гордишься?
Пиши не останавливаясь все что придет в голову — от получения водительских прав, до победы твоего ребенка на олимпиаде. Внимательно прочитай написанное.
Напиши 3 твои главные цели на 3 ближайшие года.
К каждому пункту напиши по 3 первые шага, которые помогут достигнуть цели, что для этого нужно. Опиши как после этого изменится твоя жизнь.
Чего ты боишься?
Напиши список своих страхов, начиная с насекомых и до природных явлений. Рядом опиши как ты можешь себя обезопасить.
Когда последний раз ты выходил из зоны комфорта?
Такие стресс-тесты просто необходимы нашему организму и психике, чтобы не застывать, не"подвисать", а побуждать к переменам.
Если ты завтра потеряешь буквально всех кого знаешь, кого первого ты навестишь сегодня?
Подумай, почему именно этих людей.
Какое твое самое счастливое воспоминание детства?
В каком возрасте это было? Кто был рядом?Какое это было время года? Вспомни буквально все — цвет, звуки, аромат. Кстати, говорят, человек который присутствует при первом детском воспоминании играет ключевую роль к твоей жизни.
Чем ты отличаешься от остальных людей? Что ты делаешь не так как другие?
Напиши, чем ты уникален.
Какой главный совет ты дашь ребенку?
Не обязательно своему, представь маленького человечка и посоветуй самое главное в жизни. Психологи говорят, что на самом деле это совет самому себе, своему внутреннему ребенку.
Что ты очень хотел сделать, но так и не осуществил задуманное?
Напиши, что тебя остановило, в чем трудность. А сегодня есть желание это сделать?
С какой основной трудностью тебе удалось справиться в течении года?
Ответ должен быть только из одного пункта. Подумай хорошенько, может это избавление от вредной привычки или переход на новую работу.
Какое слово в твоем лексиконе присутствует чаще всего?
Проанализируй, какую смысловую нагрузку оно несет — негативно-депрессивное или наоборот.
Назови свое главное достижение в жизни.
Ответ должен быть один! Подумай, может это рождение ребенка, карьера или желанная поездка в Японию, о которой мечтала всю жизнь.
Если не сейчас, то когда?
У каждого из нас есть незаконченное дело.На этот, казалось бы незаконченный вопрос ты одновременно ответишь себе, что планируешь реализовать и когда наконец начнешь действовать. Подумай, что заставляет тебя откладывать это дело в долгий ящик.
Что выберешь: потерять все свои прошлые воспоминания или никогда не иметь новых?
То или это? Прошлое или будущее?
Вспомни, когда ты последний раз смеялся от души?
Безудержный смех до крепатуры? Что вызвало такой смех?
Если бы ты знал, что тебя никто не осудит, чтобы ты сделал по-другому?
Чьего мнения ты больше всего боишься? Коллег, друзей, домочадцев или может незнакомцев?
Какие полезные привычки ты хотел бы себе привить?
Составь список из 3-5 привычек и распиши подробный 21 дневный план действий для каждой из них.
О чем ты подумал, когда проснулся сегодня утром?
Какая первая мысль у тебя была? Грустная или радостная? Или это было раздражение? У тебя действительно есть веские причины для недовольства?
Продолжи фразы:"мне хочется быть более..." и «мне хочется быть менее...»
Запиши все что придет в голову, после чего цифрами расставь приоритеты.
Чтобы ты хотела сделать хотя бы раз в жизни?
Отпусти фантазию и помечтай даже о самом маловероятном.
Представь, что прошел год, а ты занимаешься тем же, чем сейчас. Ты была бы довольна?
Прислушайся, есть ли чувства сожаления или грусти от нереализованных возможностей?
Если бы тебе осталось жить всего год, чем бы ты сейчас занялся?
А если месяц? Неделю? День? Час? Минуту?
Психологи считают, что подобный самоотчет нужно делать хотя бы раз в год, чтобы лучше понимать себя и жить интересней и осознаннее. После выполнения этого упражнения у вас обязательно созреет четкий план действий и это будет то самое заветное и родное, чего больше всего хочется в жизни.
Как показывает статистика, 24% людей, принявшие решение поменять жизнь, уже через неделю опускают руки. До конца доводят начатое 8%, причем, 75% из тех, кто добился первых результатов уже в первый месяц «новой жизни», продолжают реализовать свои планы.
Поэтому, чтобы не допустить затухания энтузиазма в процессе осуществления задуманного, нужно учитывать некоторые психологические моменты:
составляй поэтапные задания (не пытайся реализовать все и сразу, ешь слона по кусочку)
поделись планами с близкими (это поможет сдержать свое слово)
не казни себя за сложности и некоторые погрешности выполнения
четко и конкретно формулируй цели (даты, сроки должны быть реалистичными)
цени маленькие победы и поощряй себя за это
планируй заранее (к примеру, какую сумму нужно собрать, где можно сэкономить и где подработать)
Друзья, теперь вы знаете как изменить жизнь к лучшему .
А у вас есть свои действующие рецепты? Поделитесь в комментариях советами, как найти Силы для полноценной и счастливой жизни.
У Вас будут возникать вопросы!!! Мои контакты ниже..
Комментариев нет:
Отправить комментарий